เครื่องปั่นจักรยาน มีประโยชน์อย่างไร เล่นแล้วช่วยอะไร

เมื่อพูดถึงเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับยุคนี้ที่คนส่วนมากใส่ใจรักสุขภาพและการออกกำลังกายทำให้หลายๆคนนิยมซื้อเครื่องออกกำลังกายมาไว้ที่บ้าน เครื่องที่เล่นง่ายและสะดวกอย่าง เครื่องปั่นจักรยาน ก็ได้รับความสนใจมากเช่นกัน เล่นแล้วดียังไง มีประโยชน์แบบไหน มาดูกัน

ประโยชน์จากการเล่น เครื่องปั่นจักรยาน

1. ลดไขมันส่วนเกิน

ช่วยลดไขมันได้ดี เนื่องจากเครื่องปั่นจักรยาน เป็นการคาร์ดิโอชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมและได้ผลมากที่สุดไม่แพ้การวิ่ง การคาร์ดิโอมีผลต่อการลดไขมันโดยตรง เมื่อทำเป็นประจำจะช่วยให้มีรูปร่างที่กระชับ เฟิร์ม ดูดี แนะนำให้ปั่นด้วยความเร็วคงที่ 30-45 นาที สัปดาห์ละ 3-4 วัน

2. เพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและปอด

การออกกำลังกายด้วยเครื่องปั่นจักรยานทำให้ปอดทำงานเต็มที่ หัวใจเต้นเร็วขึ้น เป็นการฝึกความแข็งแรงไปในตัว เมื่อปอดและหัวใจแข็งแรง การหายใจและการสูบฉีดเลือด ก็จะดีขึ้นตามมา รู้สึกสดชื่น มีพลังกายมากขึ้น

3. ช่วยลดความเครียด

การได้ออกกำลังกายด้วยเครื่องปั่นจักรยาน ไม่เพียงแค่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงอย่างเดียว แต่ทำให้จิตใจถูกเติมเต็ม ลดความตึงเครียด รู้สึกมีความสุข พึงพอใจ จากการที่สารในร่างกาย และฮอร์โมนต่างๆ กลับสู่สภาวะสมดุล จิตใจก็ผ่อนคลายลงด้วย

4. ลดความเสี่ยงต่อโรคร้าย

การปั่นจักรยานสามารถลดความเสี่ยงโรคร้ายที่ทำอันตรายถึงชีวิตได้หลายโรค จากการที่สุขภาพของคุณดีขึ้น ภูมิคุ้มกันต่างๆ และระบบการทำงานของอวัยวะก็กลับมาเป็นปกติ ชะลอการเสื่อมสภาพลง 

ยกตัวอย่างโรค ดังนี้

1. โรคหัวใจ หลอดเลือดหัวใจอุดตัน

2. โรคเบาหวาน

3. โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด

4. โรคอ้วน

5. โรคความดันโลหิตสูง

6. โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล

7. โรคสมองเสื่อม และอัลไซเมอร์

8. โรคข้อกระดูก และข้อต่อ

บทสรุป

การออกกำลังกายด้วยเครื่องปั่นจักรยานมีประโยชน์มากมาย ทั้งด้านสุขภาพกาย และสุขภาพจิต ทำให้รูปร่างดูดี ไม่มีไขมันส่วนเกิน หัวใจและปอดแข็งแรง ห่างไกลจากโรคหลายชนิด รวมถึงเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ใช้งานง่าย สะดวก ประหยัดพื้นที่ เหมาะกับการติดตั้งไว้ในบ้าน หรือห้องพักส่วนตัว และ ราคาไม่แพง